こんにちは！❁KAREN❁です
親知らずを抜歯しまして、頬が2倍くらいに貼れてしまいました。
3日間くらいは痛いようです...頑張ります！痛くて固形物が食べれないので、砂糖断ちにはぴったりですね！（笑）
なりたい自分になるために、頑張るぞ*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭ 【恋愛アダルトチルドレン克服日記】の他の記事はこちら！
今日はインナービューティーを意識し自分が変わることで、自分に自信を持ちアダルトチルドレンを克服するためにできる事を記事にします。
内面から美しくなることで自分に自信を持つ
アダルトチルドレンの方は、自分に自信が無い方が多いのではないかなと思います。
私も彼氏に振られて悔しくて、自分を振ったことを後悔させてやると思いダイエットと英語の勉強を始めました。(*´-`*).｡oO(単純ですね)
以前は「私なんか...」「私が悪いから...」が口癖でした。そんな自分が嫌で自分を変える決心をしました！
ちなみに8㎏のダイエットにも成功しました！8kg痩せることで、周りの方たちから綺麗になったねとかかわいくなったね、と声をかけてもらえることが増え更なる自信を持つことができたので方法を２つご紹介できればと思います！
インナービューティーとは？
「インナービューティ（内面美容）」とは、身体の内側つまり内臓やメンタル面の調子を整えて、身体の中も外も美しくなることを目指すことです。食事、サプリメント、ファスティングなどを中心とした「健康を基本とした美容づくり」と定義しています。
最近では、腸活や温活などという言葉もよく聞くようになりましたよね！
腸内環境が整えられると、「免疫力」と「代謝」も向上して自信をついて2度美味しいですよ(*´ｰ`*)
ホットヨガで内面も外見も整える
インナービューティーでおすすめなのがホットヨガです。もちろん食事も大切なのですが、ご飯が楽しみの私には食事制限はつらすぎました...
ホットヨガにはまりすぎて、1時期は週4回通っていました*(*ฅ́˘ฅ̀*)♡
ホットヨガはとにかく汗をかくので、身体の内部の老廃物を輩出してくれます。そして、瞑想の時間が必ずあるので自分自身を振り返るでき、メンタルの調整を整えることができました。
初心者の方でも始めやすい運動No1だと考えています！ホットヨガはメリットが大きいと思いますので、是非チャレンジしてみてくださいね！
ニュートリコスメティクスとは？
「ニュートリコスメティックス」の語源は、「ニュートリション（栄養素）」と「コスメティックス（化粧・化粧品）」を合わせた造語です。
皮膚、爪、髪の自然な美しさをケアする栄養補助食品として機能する製品および成分のことを意味しています。
内側から働き、内側からの美しさを促進します。
ちなみに、若い女性の間でスキンケアやヘアケアの習慣が定着しつつあることから、2030年まで急激な成長が続くと予想されています。
タンパク質を意識する
1言で言うと、朝ごはんはプロテインを飲むようにした！これだけです。人間の髪の毛や皮膚もタンパク質からできていますからね！
プロテインは粉の味がするイメージが強く、飲まず嫌いでした。
しかし、友達からタンパクオトメというプロテインを進められ飲んでみたところ、とても美味しかったんです！
プロテインのおすすめの飲み方
プロテインの粉感が苦手な人におすすめの飲み方を紹介します！
ミキサー+フルーツ→この飲み方が最強説です
定番のおすすめの組み合わせは、業務用スーパーの冷凍フルーツ（いちご）+豆乳+チョコプロテイン！
夏におすすめなのが、
冷凍キウイ+水+ヨーグルトプロテイン！（業務用スーパーの冷凍桃をプラスしてもとっても美味しいです）
毎日どのフルーツとプロテインを組み合わせようかな！とワクワクして楽しいですよ！
ひとり言
本日はインナービューティーから自分に自信を持った時に行ったことを書き連ねました。
自信を持つためには、無理をしないことが一番大切だと思います。1人1人にあった方法が必ずあるはずです。
様々なことを試す・チャレンジすることを楽しみにしてみませんか？新しい発見をすることで変わる未来もあります。
失敗しても、やらなきゃよかったと思っても、何かを始めるということは「挑戦した」という事実が必ず実績として残ります。少しでもやってみたいという気持ちがあれば、大切にしてほしいです。
読んでいただきありがとうございました！
フォローやコメントお待ちしております♡
